Ловите подборку советов, как сконцентрироваться на работе, эффективность которых доказана учёными.

Концентрация, работа, советы, способы, отдых
 Минимизация количества задач, выполняющихся одновременно
Учёные Мичиганского университета установили: мультизадачность снижает эффективность и заставляет работать медленнее.

 Медитация
По мнению учёных, ежедневная медитация улучшает работу мозга и повышает способности к концентрации.

 Регулярные упражнения
Учёные Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что физические упражнения влияют на выработку белка, который улучшает память и внимательность.

 Составление списка дел
По данным исследователей, человеку свойственно лучше запоминать неоконченные дела — и ведение списка дел поможет сконцентрироваться на том, что действительно важно сделать в текущий момент.

 Кофеин
Учёные пришли к выводу, что небольшие дозы кофеина помогают улучшить концентрацию внимания.

 Небольшие перерывы
Короткие перерывы в ходе работы улучшают концентрацию внимания, а работая без перерывов, человек может начать терять фокус.

 Отдых от работы
Как отмечает Business Insider, уходя с работы, стоит «отключаться» от текущих задач и отдыхать. Это поможет взглянуть на задачу по-новому после возвращения в офис.

 «Тренировка» мозга
Этот метод помогает не всем, но, по словам исследователей, некоторые люди действительно способны получать пользу от «упражнений для мозга».

 Тишина
Исследования Университета Сетон-Хилл показали: человеческий организм не умеет приспосабливаться к какому то ни было шуму — даже к «фоновому».

 Правило «20/20/20»
Врачи рекомендуют людям, постоянно работающим за компьютером, раз в 20 минут смотреть на точку, удалённую на 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.

 Сон
Учёные рекомендуют каждую ночь спать от семи до восьми часов, чтобы избежать рассеянности.

 Работа офлайн
Ещё одна рекомендация, которую приводит Business Insider, — иногда выполнять рабочие задачи, отключившись от интернета.

 Выбор места, в котором проще всего сконцентрироваться
Ещё один вывод, к которому пришли исследователи — частая смена рабочих мест, а также решение связанных с этим проблем снижают концентрацию работника.

 Выбор определённых часов для работы
Иногда бывает полезнее заранее определить для себя конкретные часы для работы — и придерживаться выбранного графика.

 Отдых без отвлекающих факторов
Проводить время, ничего не делая, пишет Business Insider, полезнее, чем отдыхать, проводя время со смартфоном или в социальных сетях — это доказали исследования психиатров.

 

Мне интересно и важно знать ваше мнение, с удовольствием прочитаю ваш комментарий по теме и подискутирую в форме обсуждения расположенной ниже. Велкам!

By |2018-10-01T03:51:27+00:00Ноябрь 7th, 2018|Categories: 7 Referee|Tags: , , , , |0 Comments

About the Author:

Igor Mylnikov
работаю с людьми с 1981 года, опыт и навыки управления некоммерческими организациями, волонтерскими группами, коммерческими организациями объединенными в холдинг, в федеральной компании крупно-оптовых продаж с филиальной сетью и с опытом ее построения с ноля в течение года. Все это время практикую и внедряю накопленные знания и опыт в нематериальной мотивации персонала, обучении и наставничестве в коммерческих отделах, планировании и контроле исполнения задач в коммерческих и некоммерческих организациях и пр. Если у вас есть интересная задача для меня, просто пришлите офер в форме контактов в нижней части страниц, я обязательно отвечу.

Вы можете оставить комментарий

Leave A Comment